Quantas calorias tem o overnight oats?
Um pote de overnight oats tem cerca de 350 kcal.
Porção
Pra queimar isso
Um pote de overnight oats tem cerca de 350 kcal: 15 g de proteína, 50 g de carboidrato e 10 g de gordura.
É aveia de molho na geladeira de um dia pro outro, com leite ou iogurte. De manhã é só pegar o pote e sair.
O pote começa leve e cresce com o que você joga em cima: pasta de amendoim, granola, mel, chia. Cada colher conta.
Dicas
- 1Use iogurte natural ou skyr no lugar de parte do leite, aumenta a proteína.
- 2Adoce com banana amassada em vez de mel.
- 3Pasta de amendoim, uma colher de chá e não de sopa.
De onde vem
Os overnight oats vêm do muesli Bircher. O médico suíço Maximilian Bircher-Benner criou a receita nos anos 1890 para tratar problemas de estômago e depois a servia em sua clínica em Zurique: aveia deixada de molho na água durante a noite, misturada com maçã ralada, suco de limão, leite condensado e castanhas. Ele chamava aquilo só de o prato, e se inspirou nos moradores dos Alpes, que comiam aveia, frutas e leite à noite.
De onde vem o que a gente come? · Fonte: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
É só digitar
um pote de overnight oats
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Perguntas
Overnight oats emagrece?
Ajuda porque sustenta. Um pote tem 350 kcal e segura até o almoço.
Overnight oats é igual a mingau?
Quase. A aveia é a mesma, só que fria e sem ir ao fogo.
Dá pra comer todo dia?
Dá. Varie a fruta pra não enjoar.
Overnight oats com água tem menos calorias?
Tem, um pouco menos. O leite é boa parte das 350 kcal, então com água o pote fica mais leve, só que menos cremoso e sustenta menos.
Quantas calorias tem overnight oats com chia?
Uma colher de sopa de chia, uns 12 g, soma cerca de 60 kcal, então o pote fica em torno de 410. A chia absorve o leite e deixa tudo mais grosso.
