Quantas calorias tem a chia?
Uma colher de sopa de chia, uns 15 g, tem cerca de 73 kcal.
Porção
Pra queimar isso
Uma colher de sopa de chia tem cerca de 73 kcal, com 2 g de proteína, 6 g de carboidratos e 5 g de gordura.
A semente vai no iogurte, na salada de frutas, na água com limão e no pudim de chia com leite de coco. Ela incha e vira um gel, por isso dá a sensação de estar mais cheio.
Sozinha é pouca coisa. O pudim de chia é que muda a conta, pelo leite de coco e pelo mel.
Dicas
- 1Uma colher no iogurte já basta.
- 2Deixe de molho antes, ela fica mais macia.
- 3No pudim, use leite comum ou de amêndoas em vez de leite de coco.
De onde vem
A chia é nativa do México e da Guatemala, e o nome vem da palavra náuatle chian, oleoso. Os astecas a plantavam junto com milho e feijão, torravam e moíam as sementes em farinha, e guerreiros e mensageiros as levavam em viagens longas. Depois da conquista espanhola, ela foi trocada por trigo e cevada, e só voltou a ser cultivada nos anos 1990.
De onde vem o que a gente come? · Fonte: Encyclopaedia Britannica, chia
É só digitar
1 colher de chia
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Perguntas
Chia emagrece?
Sozinha não. Ela tem cerca de 73 kcal por colher e ajuda a segurar a fome, o resto é o seu dia.
Quantas calorias têm duas colheres de chia?
Cerca de 146 kcal.
Precisa deixar a chia de molho?
Não precisa, mas de molho ela fica mais macia e fácil de comer.
Quanta fibra tem uma colher de chia?
Cerca de 5 g, que é quase tudo dos 6 g de carboidratos.
Chia moída tem as mesmas calorias que a inteira?
Tem. Moer muda a textura, não os números, então uma colher continua com umas 73 kcal.
