Ile kalorii ma tzatziki?
Porcja tzatziki ma około 55 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Porcja tzatziki to około 55 kcal, 2 g białka, 2 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Jogurt grecki, starty ogórek, czosnek, odrobina oliwy i koperek. Jeden z najlżejszych sosów, jakie znajdziesz w barze.
Do gyrosa, grilla czy ziemniaków to dużo lżejszy wybór niż sos czosnkowy na majonezie. Dwie porcje to 110 kcal.
Porady
- 1Zrób w domu na jogurcie greckim light.
- 2Weź tzatziki zamiast sosu czosnkowego do kebaba.
- 3Używaj jako dipu do marchewki i papryki.
Skąd to pochodzi
Tzatziki wywodzi się od tureckiego cacık, sosu jogurtowego z ogórkiem i czosnkiem znanego w całym dawnym Imperium Osmańskim. Cacık po raz pierwszy pojawia się w druku w 1844 roku, w pierwszej osmańskiej książce kucharskiej, opisany po prostu jako jogurt z ogórkiem i czosnkiem. Starszy krewny, sałatki jogurtowe zwane jajaq, jest już w książce kucharskiej z Bagdadu z X wieku.
Po prostu to wpisz
tzatziki
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii mają 2 porcje tzatziki?
Około 110 kcal.
Tzatziki czy sos czosnkowy?
Tzatziki jest zwykle dużo lżejsze, bo robi się je na jogurcie, a nie na majonezie.
Czy tzatziki ma białko?
Trochę, około 2 g w porcji.
Czy tzatziki na chudym jogurcie ma mniej kalorii?
Tak, większość tłuszczu pochodzi z pełnotłustego jogurtu greckiego i oliwy. Na chudym jogurcie i z kropelką oliwy porcja ma około 30 kcal.
Jak długo domowe tzatziki wytrzyma w lodówce?
Około trzech, czterech dni w zamkniętym pojemniku. Na wierzchu często zbiera się trochę wody, możesz ją odlać albo z powrotem wymieszać.
