Mandler vs valnøtter
En håndfull mandler på rundt 30 g har 165 kcal, en håndfull valnøtter på rundt 30 g har 196. Mandlene har 31 kcal mindre.
Forskjellen
31 kcal
Samme vekt: 100 g av hver
Begge er nøtter, så de fleste kaloriene kommer fra fett. Valnøtter har rundt 20 gram fett per håndfull, mandler rundt 14.
Mandler har også litt mer protein, 6 gram mot 5. Forskjellen er liten, og en håndfull av begge metter godt.
Det vanskelige med nøtter er håndfullen. Hell en porsjon i en liten bolle i stedet for å spise rett fra posen.
Bare skriv det
I Caltype skriver du det du har spist som et notat til deg selv, så blir det telt for deg. Ingen kjøkkenvekt, ingen leting i lange lister.
Spørsmål
Hva har mest protein?
Mandler, rundt 6 gram per håndfull mot 5 i valnøtter.
Hvor mye er en håndfull?
Rundt 30 gram, det du kan ha i en hånd uten at det renner over.
Blir man tykk av nøtter?
Nei, men de er energitette. En pose foran en film løper fort opp.
