Koliko kalorija ima izotonik?
Boca izotoničnog napitka ima oko 130 kcal, sve iz šećera.
Porcija
Da to potrošiš
Izotonik je voda, šećer, sol i malo minerala. Boca ima 130 kcal i 32 g ugljikohidrata, a proteina i masti nimalo.
Smislen je kad se dugo i jako znojiš, na utakmici, dugoj vožnji biciklom ili planinarenju po vrućini. Šećer ti tada stvarno treba.
Za pola sata u teretani ili šetnju dovoljna je voda. Inače ta boca vrati dobar dio onoga što si upravo potrošio.
Savjeti
- 1Na kraćem treningu pij vodu, izotonik ostavi za duge dane.
- 2Razrijedi ga pola pola s vodom.
- 3Postoje verzije bez šećera ako ti treba samo okus i sol.
Odakle dolazi
Moderni sportski napitak nastao je 1965. na Sveučilištu Floride, jer su igrači momčadi američkog nogometa Gators stalno klonuli na vrućini. Nefrolog Robert Cade i kolege pomiješali su vodu, šećer i soli da nadoknade ono što su igrači izgubili znojenjem, a nazvali su ga Gatorade po momčadi. Prvi put korišten je na utakmici protiv LSU-a 2. listopada 1965., a Florida je pobijedila.
Odakle dolazi naša hrana? · Izvor: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Samo upiši
boca izotonika
U Caltype upišeš što je bilo na tanjuru, kao bilješku u mobitelu, i on sve sam zbroji. Ništa ne važeš i ništa ne tražiš po tablicama.
Podijeli
Pitanja
Treba li mi izotonik nakon treninga?
Nakon sat vremena umjerenog treninga uglavnom ne treba, voda je dovoljna. Nakon dugog znojenja na vrućini može pomoći.
Ima li izotonik više šećera od soka?
Boca ima 32 g šećera, otprilike kao čaša slatkog soka. Nije ništa lakši samo zato što piše sport.
Kako upisati izotonik u Caltype?
Napiši boca izotonika i Caltype ga izbroji, a trening upiši posebno.
Može li se izotonik napraviti kod kuće?
Može. Pomiješaj 250 ml soka od naranče s 250 ml vode i prstohvatom soli. To je oko 110 kcal za pola litre, slično boci iz trgovine.
Računaju li se kalorije ako ga pijem tijekom treninga?
Da, boca ima oko 130 kcal, pio ga na kauču ili na 15. kilometru. Na dugom treningu tijelo taj šećer samo odmah iskoristi.
Jeste li znali?
Gatorade je izmišljen 1965. na Sveučilištu Florida za njihovu momčad američkog nogometa, Gators. Otud i ime.
Zanimljivosti o pićima · Izvor: University of Florida Research
