Kolik kalorií spálíš se švihadlem
Deset minut skákání přes švihadlo spálí asi 125 kcal, když vážíš kolem 70 kg.
To je zhruba
Čísla platí pro dospělého kolem 70 kg. Kdo váží víc, spálí víc, kdo méně, o něco méně.
Deset minut je asi 125 kcal a dvacet 245. Na ten čas je to hodně, a proto ho boxeři dělají odjakživa.
Švihadlo stojí míň než jídlo z donáškové služby a vejde se do každé tašky. Těžký je první týden, kdy zakopáváš každých pár vteřin a divíš se, proč tě to bavilo na základce.
Tipy
- 1Skákej minutu, minutu odpočívej, dokud nevydržíš déle.
- 2Skákej na podložce nebo na dřevěné podlaze, ne na betonu, holeně to poznají.
- 3Nech švihadlo u dveří a dej si deset minut před prací.
Prostě to napiš
švihadlo 10 min
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik kalorií spálí 10 minut švihadla?
Asi 125 kcal u člověka kolem 70 kg, který skáče ve stálém tempu.
Je švihadlo lepší než běh?
Minutu za minutu je na tom podobně nebo trochu líp. Jen se to dlouho vydrží hůř.
Jak zapíšu švihadlo do Caltype?
Napiš "švihadlo 10 min" a kalorie se ti přičtou zpátky ke dni.
Věděl jsi to?
Rychlé skákání přes švihadlo, 120 až 160 skoků za minutu, má 12,3 MET, víc než dvanáctinásobek sezení. Deset minut je asi 125 kcal při 70 kg.
Zajímavosti o sportu a pohybu · Zdroj: Compendium of Physical Activities (2024)
