Kolik kalorií spálí chůze do schodů
Deset minut chůze do schodů spálí asi 100 kcal.
To je zhruba
Tahle čísla jsou pro dospělého kolem 70 kg. Kdo váží víc, spálí víc, kdo míň, o něco méně.
Deset minut je asi 100 kcal a dvacet 195. To je do schodů, stálým tempem, a cesta dolů se trochu počítá taky.
Posilovnu na to nepotřebuješ. Schody v metru, v práci nebo v paneláku udělají stejnou práci a schodový trenažér v posilovně je stejný nápad.
Tipy
- 1Do třetího nebo čtvrtého patra choď po schodech místo výtahu.
- 2Na eskalátoru v metru jdi, nestůj.
- 3Při telefonování si dej pár koleček po schodech doma.
Prostě to napiš
schody 10 min
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik kalorií spálí 10 minut do schodů?
Asi 100 kcal u člověka kolem 70 kg, stálým tempem nahoru.
Počítá se schodový trenažér v posilovně stejně?
Zhruba ano. Deset minut na něm je blízko 100 kcal ze skutečných schodů.
Jak zapíšu schody do Caltype?
Napiš "schody 10 min" a kalorie se ti připíšou zpátky ke dni.
Věděl jsi to?
Chůze ze schodů stojí asi polovinu energie oproti chůzi do schodů. Deset minut stoupání spálí přibližně 100 kcal při 70 kg.
Zajímavosti o sportu a pohybu · Zdroj: Compendium of Physical Activities (2024)
