Kolik kalorií spálíš při HIIT
Dvacet minut HIIT spálí asi 195 kcal, když vážíš kolem 70 kg.
20 minut HIIT
spálených kcal
20 minut HIIT195 kcal
30 minut HIIT295 kcal
To je zhruba
1Croissant
1Pivo
Čísla platí pro dospělého kolem 70 kg. Kdo váží víc, spálí víc, kdo méně, o něco méně.
Dvacet minut je asi 195 kcal a půl hodiny 295. Počítají se v tom i krátké pauzy, které k tomu patří.
HIIT znamená krátké úseky tvrdé práce, třeba angličáky nebo sprinty, s rychlými pauzami mezi nimi. Je oblíbený, protože se vejde do pauzy na oběd, ne protože by byl zázrak.
Tipy
- 1Dvakrát nebo třikrát týdně úplně stačí. Ostatní dny choď nebo odpočívej.
- 2Pusť si doma dvacetiminutové video, nepotřebuješ žádné vybavení.
- 3V pracovních úsecích jeď naplno a v pauzách pořádně odpočívej, o tom to celé je.
Prostě to napiš
hiit 20 min
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Kolik kalorií spálí 20 minut HIIT?
Asi 195 kcal u člověka kolem 70 kg.
Spaluješ kalorie i po HIIT?
Trochu, ale je to malé navíc. Počítej samotný trénink a tím to nech.
Jak zapíšu HIIT do Caltype?
Napiš "hiit 20 min" a kalorie se ti přičtou zpátky ke dni.
