Hur många kalorier är det i ett glas ayran?
Ett glas ayran på 2,5 dl har runt 85 kcal, med 5 g protein.
Portion
För att bränna det
Ayran är yoghurt blandad med vatten och en nypa salt. I Turkiet kommer den till kebab, lahmacun och pide, i glas eller i en förseglad bägare, ofta med skum ovanpå. Du hittar den i kylen på varje kebabställe.
Ett glas är 85 kcal, med 5 g protein, 7 g kolhydrater och 4 g fett. Att yoghurten späds ut är det som gör den så lätt.
Den är en av de lättaste sakerna du kan dricka till en kebabtallrik. Saltet är en del av poängen, det passar till grillat kött.
Tips
- 1Ta den i stället för läsk till kebaben.
- 2Gör den hemma med vanlig yoghurt, kallt vatten och salt.
- 3Använd lätt yoghurt om du dricker den varje dag.
Skriv bara in det
ett glas ayran
I Caltype skriver du in det som en lapp till dig själv, så räknas det åt dig. Ingen våg, inget letande i långa listor.
Dela
Frågor
Vad är ayran gjort av?
Yoghurt, vatten och salt. Det är allt.
Hur många kalorier är det i två glas ayran?
Runt 170 kcal.
Är ayran samma sak som doogh eller lassi?
De är släkt. Doogh från Iran är ofta kolsyrad med mynta, och lassi från Indien är ofta söt.
Ger ayran mycket protein?
Den har runt 5 g per glas, vilket är bra för en dryck.
Varför är ayran salt?
Den görs så. Saltet gör den uppfriskande till varm, grillad mat.
