Quantas calorias tem uma lata de atum?
Uma lata de atum em água, escorrido, tem cerca de 102 kcal.
Porção
Pra queimar isso
Uma lata de atum em água tem cerca de 102 kcal. São 23 gramas de proteína, 1 de gordura e zero de carboidratos.
É uma das proteínas mais práticas que existem: abre, escorre e pronto. Vai no pão, na salada, no macarrão e no arroz.
O atum em óleo soma mais, mesmo escorrido. E a maionese que vai junto na pastinha costuma ter mais calorias que o próprio atum.
Dicas
- 1Prefira o atum ao natural, em água.
- 2Faça a pastinha com iogurte ou requeijão light no lugar da maionese.
- 3Misture com grão de bico e tomate, vira almoço.
De onde vem
O atum é pescado há milhares de anos, mas a lata é bem recente. Em 1893, Albert Halfhill abriu a primeira fábrica de sardinha em lata do sul da Califórnia, em Terminal Island, San Pedro, e em 1903 começou a enlatar atum também. Ele era vendido como alternativa mais barata ao frango, e San Pedro virou um dos grandes portos pesqueiros dos Estados Unidos.
De onde vem o que a gente come? · Fonte: The Log, Southern California Fish Co.: San Pedro's First Cannery
É só digitar
uma lata de atum
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Perguntas
Atum em óleo tem mais calorias?
Tem, por causa do óleo. Escorrer bem ajuda, mas não tira tudo.
Quanta proteína tem uma lata de atum?
Cerca de 23 gramas.
Posso comer atum todo dia?
Variar o peixe é o mais comum de se recomendar. Alterne com frango, ovo e outros peixes.
Quantas calorias tem uma salada de macarrão com atum?
Um prato de macarrão tem 390 kcal e uma lata de atum 102, então dá umas 490 antes da maionese ou do molho.
Atum ou frango, qual tem mais proteína por caloria?
O atum, por pouco. Uma lata tem 102 kcal com 23 g de proteína, um filé de frango 248 kcal com 46 g.
