Ile kalorii ma szpinak?
Porcja szpinaku ma około 25 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Porcja gotowanego szpinaku, około 100 g, to tylko 25 kcal, 3 g białka, 4 g węglowodanów i praktycznie zero tłuszczu.
Duża paczka świeżych liści po wrzuceniu na patelnię zamienia się w małą kupkę. Kalorii jest tyle co nic, kalorie przychodzą z masła, śmietany i sera.
Szpinak z czosnkiem, z jajkiem sadzonym, w naleśnikach, do makaronu. Wrzucaj go wszędzie, gdzie chcesz więcej na talerzu.
Porady
- 1Dorzuć garść do jajecznicy albo makaronu na koniec.
- 2Podsmaż na łyżce oliwy z czosnkiem zamiast zalewać śmietaną.
- 3Mrożony szpinak w kulkach trzymaj w zamrażarce, zawsze jest pod ręką.
Skąd to pochodzi
Szpinak pochodzi z Persji, dzisiejszego Iranu, gdzie nazywał się isfanakh, i stąd wzięła się jego nazwa. Do Chin dotarł w VII wieku, a około 400 lat później Maurowie przywieźli go do Hiszpanii. Według legendy Katarzyna Medycejska tak go lubiła, że dania ze szpinakiem do dziś nazywa się po florencku, od jej rodzinnego miasta.
Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: National Geographic, Spinach: a vegetable in need of some love
Po prostu to wpisz
szpinak z czosnkiem
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii ma szpinak ze śmietaną?
Sam szpinak to 25 kcal, śmietanę liczysz osobno.
Ile białka ma szpinak?
Około 3 g w porcji.
Ile kalorii mają dwie porcje szpinaku?
Około 50 kcal.
Czy szpinakowe tortille mają mniej kalorii niż zwykłe?
Raczej nie. To głównie mąka pszenna z odrobiną szpinaku w proszku dla koloru, więc licz je jak zwykłą tortillę tej samej wielkości.
Ile kalorii ma szpinak smażony na oliwie?
Sam szpinak to około 25 kcal. Łyżeczka oliwy dokłada około 40, a łyżka około 120, więc wychodzi 65 albo 145.
