Bieganie vs rower

5 km biegu spala około 350 kcal, 30 minut spokojnej jazdy na rowerze około 240.

Różnica

110 spalonych kcal

Minuta w minutę bieganie spala więcej, bo przy każdym kroku niesiesz cały swój ciężar. Na rowerze pojedziesz dłużej i kolana nie będą marudzić.

Godzina na rowerze to około 480, więcej niż krótki bieg. Długo i spokojnie wygrywa z krótko i mocno, jeśli dzięki temu naprawdę to robisz.

Dojazd rowerem do pracy też się liczy: po kwadransie w każdą stronę to razem około 240 kcal dziennie.

W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.

Co lepsze na odchudzanie?

To, co będziesz robić najczęściej. Kalorie spalone w tygodniu znaczą więcej niż te z jednego treningu.

Czy rower elektryczny się liczy?

Tak, ale mniej: mniej więcej połowa tego, co na zwykłym rowerze.

Czy spinning to to samo co jazda na dworze?

Prawie. Mocne zajęcia spinningu spalają około 400 do 500 kcal w 45 minut.