Spacer vs bieganie

30 minut zwykłego spaceru spala około 150 kcal, 5 km biegu około 350.

Różnica

200 spalonych kcal

Na kilometr różnica jest mała: spacer spala około 50 do 60 kcal na km, bieg około 70. Bieganiem po prostu zrobisz więcej w tym samym czasie.

Spacer łatwo wcisnąć w każdy dzień, choćby z psem, i prawie nigdy nie kończy się kontuzją. 10 000 kroków to około 400 kcal.

Najlepsze jest to, co będziesz robić dalej. Mnóstwo ludzi robi jedno i drugie.

W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.

Czy same spacery wystarczą, żeby schudnąć?

Pomagają i łatwo przy nich wytrwać. Ale najwięcej i tak robi to, co jesz.

Ile kalorii spala bieg na 10 km?

Około 700, jeśli ważysz mniej więcej 70 kilo.

Czy cięższa osoba spala więcej?

Tak. Te liczby są dla około 70 kilo, przy 90 kilo to mniej więcej o jedną czwartą więcej.