Ile kalorii spala wchodzenie po schodach?
10 minut wchodzenia po schodach spala około 100 kcal.
To mniej więcej
10 minut wchodzenia po schodach to około 100 kcal, 20 minut 195. Liczby są dla dorosłego, który waży około 70 kilo. Cięższy spali więcej, lżejszy mniej.
Najtańsza siłownia to klatka schodowa w bloku. Dziesięć minut w górę i w dół daje zadyszkę jak szybki bieg, a nogi i pośladki pracują mocno.
Nie musisz robić tego na raz, każde piętro zamiast windy się liczy. W Caltype wpisujesz schody 10 min i kalorie wracają do twojego dnia.
Porady
- 1Wysiadaj z windy dwa piętra wcześniej.
- 2W pracy chodź po schodach do każdej kawy.
- 3Na stacji metra wybieraj schody zamiast ruchomych schodów.
Po prostu to wpisz
schody 10 min
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii spala 20 minut po schodach?
Około 195 kcal przy wadze około 70 kilo.
Czy schody to dobry trening?
Tak, 10 minut to około 100 kcal, a do tego mocne nogi.
Czy schodzenie też się liczy?
Liczy się, ale spalasz dużo mniej niż przy wchodzeniu.
Czy wiesz?
Schodzenie po schodach wymaga mniej więcej połowy energii potrzebnej do wchodzenia. Dziesięć minut wchodzenia spala około 100 kcal przy 70 kg.
Ciekawostki o sporcie i ruchu · Źródło: Compendium of Physical Activities (2024)
