Ile kalorii spala skakanka?
10 minut skakania na skakance spala około 125 kcal.
To mniej więcej
10 minut na skakance to około 125 kcal, 20 minut 245. Liczby są dla dorosłego, który waży około 70 kilo. Cięższy spali więcej, lżejszy mniej.
Skakanka kosztuje tyle co kawa, mieści się w plecaku i nie potrzebuje karnetu. Dziesięć minut daje mocną zadyszkę, więc to dobry trening, kiedy nie masz czasu.
Na początku rób krótkie serie z przerwami, łydki muszą się przyzwyczaić. W Caltype wpisujesz skakanka 10 min i kalorie wracają do twojego dnia.
Porady
- 1Skacz serie po minucie z minutą przerwy.
- 2Skacz w butach na twardym, ale nie betonowym podłożu.
- 3Trzymaj skakankę przy drzwiach, żeby była pod ręką.
Po prostu to wpisz
skakanka 10 min
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii spala 20 minut na skakance?
Około 245 kcal przy wadze około 70 kilo.
Skakanka czy bieganie?
10 minut skakanki to około 125 kcal, mniej więcej tyle co 11 minut biegu w lekkim tempie. Wybierz to, co lubisz.
Czy skakanka niszczy kolana?
Przy dobrej technice i krótkich seriach nie. Skacz nisko, na palcach.
Czy wiesz?
Szybka skakanka, 120 do 160 skoków na minutę, to 12,3 MET, ponad dwanaście razy więcej niż spokojne siedzenie. Dziesięć minut to około 125 kcal przy 70 kg.
Ciekawostki o sporcie i ruchu · Źródło: Compendium of Physical Activities (2024)
