Kolik kalorií má kokosová voda
Krabička kokosové vody má 62 kcal, skoro všechno přírodní cukr.
Porce
Abys to spálil
Kokosová voda je čirá tekutina z mladých kokosů, ne krémové kokosové mléko. Je lehká, trochu nasládlá a skoro bez tuku.
Krabička má 62 kcal a 15 g sacharidů. To je mnohem míň než krabička pomerančového džusu nebo iontový nápoj.
Hodí se po posilovně nebo v horku. Voda udělá stejnou službu, tohle je jen chutnější verze.
Tipy
- 1Vyber čistou, ne verze s přidaným ovocným džusem.
- 2Smíchej ji napůl s vodou a budeš mít delší pití.
- 3Dej ji do smoothie místo džusu.
Odkud to pochází
Kokosová voda pochází z mladých kokosů a kokosová palma byla domestikována dvakrát. Genetická studie z roku 2011, která prošla 1322 kokosů, našla jednu skupinu z ostrovní jihovýchodní Asie, kolem Filipín a Indonésie, a druhou z jižní Indie, Srí Lanky a Malediv. Austronéští mořeplavci pak dovezli tichomořské kokosy až na Madagaskar.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: Gunn, Baudouin and Olsen, PLOS One 2011, Independent Origins of Cultivated Coconut
Prostě to napiš
kokosová voda
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Má kokosová voda hodně cukru?
Moc ne, asi 15 g sacharidů v krabičce, všechno z kokosu.
Je kokosová voda lepší než iontový nápoj?
Má méně kalorií a cukru než většina z nich. Na běžný trénink stačí voda.
Má kokosová voda tuk?
Skoro žádný. Tučné je kokosové mléko.
Proč je moje kokosová voda růžová?
Přírodní látky z kokosu reagují se světlem a vzduchem a zbarví ji do růžova. Kalorie má stejné jako ta čirá.
Má kokosová voda hodně draslíku?
Ano, patří k nápojům, které ho mají nejvíc. Krabička 330 ml má obvykle několik set mg, často víc než banán.
Věděl jsi to?
Kokosová voda nese jméno právem: je asi z 95 % voda. 100 ml má zhruba 19 kcal.
Zajímavosti o nápojích · Zdroj: USDA FoodData Central
