Kolik kalorií má iontový nápoj
Půllitrová lahev iontového nápoje má asi 130 kcal.
Porce
Abys to spálil
Iontový nápoj je voda, cukr, soli a příchuť. Je dělaný na dlouhé zpocené tréninky, kdy potřebuješ rychlé palivo a doplnit, co vypotíš.
Lahev má asi 130 kcal a 32 g sacharidů, bez bílkovin a tuku. Je to cukr v praktické podobě, a o to jde.
Na půlmaraton nebo dlouhou jízdu na kole to dává smysl. Na 30 minut na eliptickém trenažéru nebo v kanceláři udělá voda stejnou práci.
Tipy
- 1Na trénink pod hodinu pij vodu a ionťák si nech na ty dlouhé.
- 2Zkus verzi bez cukru, jestli ti jde jen o chuť.
- 3Nalij půlku do lahve a dolij vodou.
Odkud to pochází
Moderní sportovní nápoj vznikl v roce 1965 na Floridské univerzitě, když hráči amerického fotbalu z týmu Gators ve vedru pořád odpadali. Nefrolog Robert Cade a jeho kolegové smíchali vodu, cukr a soli, aby nahradili, co hráči vypotili, a podle týmu to nazvali Gatorade. Poprvé ho nasadili v zápase proti LSU 2. října 1965 a Florida vyhrála.
Odkud pochází naše jídlo? · Zdroj: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Prostě to napiš
ionťák 0,5 l
V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.
Sdílet
Otázky
Potřebuju iontový nápoj do posilovny?
Na většinu tréninků pod hodinu ne. Voda stačí a 130 kcal ti zůstane.
Kolik kalorií mají dvě lahve?
Dvě půllitrové lahve jsou asi 260 kcal.
Má iontový nápoj méně než cola?
Na lahev většinou o trochu méně, ale pořád je to slazená voda. Ber ho jako limonádu, pokud pořádně netrénuješ.
Dá se iontový nápoj udělat doma?
Ano. Smíchej 250 ml pomerančového džusu s 250 ml vody a špetkou soli. To je asi 110 kcal na půl litru, blízko lahvi z obchodu.
Počítají se kalorie, když ho piju během tréninku?
Ano, lahev má asi 130 kcal, ať ji vypiješ na gauči, nebo na desátém kilometru. Při dlouhém tréninku tělo ten cukr jen hned spálí.
Věděl jsi to?
Gatorade vznikl v roce 1965 na Floridské univerzitě pro její tým amerického fotbalu, Gators. Odtud to jméno, víc za tím není.
Zajímavosti o nápojích · Zdroj: University of Florida Research
