Сколько калорий в спанакопите
Кусок спанакопиты это около 420 ккал.
Порция
Чтобы это сжечь
Спанакопита это греческий пирог со шпинатом, фетой, луком и зеленью между слоями теста фило, смазанными оливковым или сливочным маслом. В Греции пекарни продают её кусками на завтрак или на ходу.
Кусок это 420 ккал: 28 г жира, 30 г углеводов и 12 г белка. Масло между листами фило и фета дают почти весь жир.
Шпинат тут самое лёгкое. Чем больше начинки и меньше теста, тем ниже цифра.
Советы
- 1Возьми квадрат поменьше и большой салат.
- 2Дома клади меньше слоёв фило сверху.
- 3Смазывай листы фило тонко, а не пропитывай каждый.
Просто напиши
кусок спанакопиты
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Что внутри спанакопиты?
Шпинат, фета, лук или зелёный лук, укроп и яйцо, запечённые в тесте фило.
Сколько калорий в двух кусках спанакопиты?
Около 840 ккал.
В спанакопите много белка?
Немного есть, около 12 г на кусок, в основном из феты и яйца.
Спанакопита вегетарианская?
Обычно да, в ней шпинат, фета, яйцо и фило без мяса. Некоторую фету делают на животном сычужном ферменте, проверь, если тебе это важно.
Можно заморозить спанакопиту?
Да, сырой или испечённой. Разогревай в духовке, чтобы фило снова захрустело.
