Сколько калорий в столовой ложке чиа?
Столовая ложка семян чиа, около 15 г, это примерно 73 ккал.
Порция
Чтобы это сжечь
Столовая ложка семян чиа около 15 г это примерно 73 ккал: 5 г жира, 6 г углеводов и 2 г белка. Жиры тут в основном полезные, и много клетчатки.
В жидкости семена разбухают и превращаются в желе. Отсюда чиа пудинг: семена, молоко, ночь в холодильнике.
Для пудинга обычно берут две или три ложки, а это уже 146 или 219 ккал. Плюс молоко, мёд и фрукты сверху.
Советы
- 1Сыпь ложку чиа в йогурт или кашу, сытости станет больше.
- 2Для пудинга бери две ложки и несладкое молоко.
- 3Запивай водой, чиа любит влагу.
Откуда это блюдо
Чиа родом из Мексики и Гватемалы, а название происходит от слова chian на языке науатль, маслянистый. Ацтеки выращивали её вместе с кукурузой и фасолью, обжаривали и мололи в муку, а воины и гонцы брали семена в долгие походы. После испанского завоевания её вытеснили пшеница и ячмень, и как культура она вернулась только в 1990-х.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Encyclopaedia Britannica, chia
Просто напиши
ложка чиа
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий в чиа пудинге?
Две ложки семян это 146 ккал, молоко и добавки считай отдельно.
Чиа помогает худеть?
Само по себе нет, но клетчатка помогает дольше быть сытым.
Сколько чиа можно в день?
Одна или две ложки это обычная порция.
Сколько клетчатки в столовой ложке чиа?
Около 5 г, то есть почти все 6 г углеводов.
У молотых семян чиа та же калорийность?
Да. Помол меняет текстуру, а не цифры, столовая ложка всё так же около 73 ккал.
