Сколько калорий в ленивой овсянке?
Одна банка ленивой овсянки на ночь это примерно 350 ккал.
Порция
Чтобы это сжечь
Ленивая овсянка это хлопья, залитые с вечера молоком или йогуртом. Утром достаёшь банку из холодильника и ешь, даже плиту не включаешь.
В банке около 350 ккал: 50 г углеводов, 15 г белка и 10 г жира. Это нормальный сытный завтрак, которого хватает до обеда.
Цифра сильно зависит от добавок. Ложка мёда, арахисовая паста и горсть орехов прибавляют быстро, ягоды и корица почти ничего.
Советы
- 1Заливай греческим йогуртом, так белка будет больше.
- 2Сладость бери из банана или ягод, а не из мёда.
- 3Орехи отмеряй ложкой, а не сыпь из пакета.
Откуда это блюдо
Ленивая овсянка восходит к мюсли Бирхера. Швейцарский врач Максимилиан Бирхер-Беннер придумал это блюдо в 1890-х годах для лечения болезней желудка, а позже подавал в своем санатории в Цюрихе: овсяные хлопья, замоченные на ночь в воде, с тертым яблоком, лимонным соком, сгущенным молоком и орехами. Он называл его просто блюдом, а идею взял у жителей Альп, которые по вечерам ели овес, фрукты и молоко.
Откуда берётся наша еда? · Источник: SWI swissinfo.ch, Le Birchermüesli, l'invention d'un Suisse pour soigner les maux d'estomac
Просто напиши
банка ленивой овсянки
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько белка в ленивой овсянке?
Около 15 г в банке, если с молоком или йогуртом.
Ленивая овсянка калорийнее обычной?
Нет, это та же овсянка, просто не варёная. Всё решают молоко и добавки.
Можно её есть каждый день?
Конечно. 350 ккал на завтрак это вполне спокойная цифра.
Ленивая овсянка на воде менее калорийная?
Да, немного. Молоко даёт заметную часть из 350 ккал, так что на воде баночка легче, только не такая кремовая и меньше насыщает.
Сколько калорий в ленивой овсянке с чиа?
Столовая ложка семян чиа, около 12 г, добавляет примерно 60 ккал, и баночка выходит около 410 ккал. Чиа впитывает молоко, поэтому овсянка становится гуще.
