Ile kalorii mają pestki dyni?
Garść pestek dyni, około 30 g, ma 170 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Garść pestek dyni, około 30 g, to 170 kcal, 9 g białka, 3 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
To jedne z najbardziej białkowych pestek, dlatego tak dobrze pasują do sałatki albo owsianki. Tłuszcz jest dobry, ale wciąż ma kalorie.
Paczka podjadana przy komputerze potrafi zniknąć w kilka minut. Dwie garście to 340 kcal.
Porady
- 1Odsyp jedną garść do miseczki zamiast jeść z paczki.
- 2Sypnij łyżkę na sałatkę albo zupę krem z dyni.
- 3Upraż je na suchej patelni, są bardziej aromatyczne i wystarczy mniej.
Skąd to pochodzi
Dynie pochodzą z obu Ameryk, a ich pestki należą do najstarszych uprawianych tam pokarmów. W jaskini Guilá Naquitz w meksykańskiej Oaxace archeolodzy znaleźli nasiona udomowionej Cucurbita pepo, gatunku, do którego należy dynia, liczące około 10 000 lat. Archeolog Bruce Smith ze Smithsonian potwierdził ich wiek w 1997 roku, więc rolnictwo w Ameryce jest tak stare jak na Bliskim Wschodzie i w Chinach.
Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: Archaeology Magazine (Archaeological Institute of America), Squash seeds from Guilá Naquitz
Po prostu to wpisz
garść pestek dyni
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile białka mają pestki dyni?
Około 9 g w garści 30 g.
Ile kalorii mają dwie garście pestek dyni?
Około 340 kcal.
Pestki dyni czy słonecznik, co ma więcej białka?
Pestki dyni, 9 g wobec 6 g w garści słonecznika.
Czy prażenie pestek dyni dodaje kalorii?
Na suchej patelni nie, garść to dalej 170 kcal. Jeśli prażysz je na oleju, dolicz olej, około 40 kcal na łyżeczkę.
Czy pestki dyni mają dużo magnezu?
Tak, garść 30 g ma około 170 mg, prawie połowę tego, czego większość dorosłych potrzebuje dziennie.
