Hoeveel kilo verliest een F1-coureur in een race?
In de heetste races tot 3 à 4 kilo, volgens de cijfers van de Formule 1 zelf voor Singapore. Bijna alles is vocht dat je uitzweet, en het komt er na de race met drinken weer bij.
De getallen uit de paddock
Het officiële raceprogramma van de Formule 1 voor Singapore zegt dat coureurs daar in een race tot 3 à 4 kilo kunnen verliezen. ESPN houdt het op maximaal drie kilo, ongeveer drie liter zweet, of 4 tot 5 procent van het lichaamsgewicht van een coureur. Na de race van 2024 zei Nico Hülkenberg dat hij 3 kilo had uitgezweet, en Andrea Ferrari, de trainer van Charles Leclerc, zegt dat het in Singapore tot 3 kilo kan oplopen.
En die 5 kilo dan?
Online zie je vaak vijf kilo staan. Wij hebben dat in geen enkele bron gevonden die we vertrouwen: de cijfers van de Formule 1, de teams en de journalisten in de paddock houden op bij 3 à 4 kilo, en dat is voor de heetste races van het jaar. Op een koele dag in Zandvoort is het verlies veel kleiner, en geen van de bronnen hier noemt er een getal voor.
Waarom je in een auto zo zweet
De coureur draagt een brandwerend pak, handschoenen en een helm in een cockpit die volgens de Formule 1 boven de 60 °C kan komen. Zijn hart klopt de hele race zo'n 150 tot 170 keer per minuut, en nek en romp vangen in elke bocht de G-krachten op. In Singapore duurt de race bijna twee uur bij een luchtvochtigheid boven de 75 procent, dus zweet droogt nauwelijks op en het lichaam blijft meer maken.
Het is vocht, geen vet
Een race van 90 minuten kost volgens het Compendium of Physical Activities, de tabel die onderzoekers hiervoor gebruiken, ongeveer 935 kcal. In een kilo lichaamsvet zit veel meer energie dan dat, dus die 3 kilo is bijna allemaal water en zout dat via je huid vertrekt. De trainer van Leclerc zegt dat het zweet ook calcium en mineralen meeneemt die de spieren nodig hebben.
Hoe ze het terugkrijgen
Lando Norris zei na de bloedhete race in Qatar in 2023 dat het waarschijnlijk de eerste keer ooit was dat hij tijdens een race uit zijn bidon dronk. Na elke race worden de coureurs gewogen, want sinds 2019 telt een coureur in raceoutfit voor minstens 80 kilo en draagt een lichtere ballast mee. Dan volgt het langzame deel: Alex Albon vertelde dat hij na Qatar heel veel at, bijna te veel, alleen om weer wat calorieën binnen te krijgen.