Банан vs яблоко
В среднем банане примерно 105 ккал, в среднем яблоке около 95. Практически одно и то же.
Разница
10 ккал
В банане чуть больше углеводов, и он мягче, поэтому энергия приходит быстрее. Вот почему бегуны их так любят.
В яблоке больше воды и клетчатки, и его дольше есть, так что сытость обычно держится дольше.
Бери то, что больше нравится. Из-за фруктов день ещё ни у кого не вышел за рамки.
Просто напиши
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Вопросы
От бананов толстеют?
Нет. Примерно 105 ккал, это один из самых простых перекусов.
Где больше сахара?
В яблоке, совсем чуть-чуть: примерно 19 граммов против 14 в банане. В обоих есть клетчатка, она замедляет усвоение.
Фрукты лучше есть до тренировки или после?
Банан до тренировки хорошо даёт быструю энергию. После важнее что-то с белком.
