Сколько калорий в горсти тыквенных семечек?
В горсти тыквенных семечек 30 г 170 ккал.
Порция
Чтобы это сжечь
Зелёные тыквенные семечки едят горстью, сыплют в салат и в кашу. Их сушат осенью на даче, а в магазине продают уже очищенными.
Горсть это 170 ккал: 14 г жира, 9 г белка и 3 г углеводов. Белка в них больше, чем в большинстве орехов.
Жир тут в основном из растительных масел, но калорий от этого не меньше. Две горсти это 340, уже как обед.
Советы
- 1Посыпай ими салат или кашу вместо того, чтобы есть из пачки.
- 2Отсыпь горсть в чашку, пачку убери.
- 3Бери семечки в скорлупе, чистить дольше, ешь меньше.
Откуда это блюдо
Тыквы родом из Америки, и их семечки одна из самых древних культур, которые там выращивали. В пещере Гила Накиц в мексиканском штате Оахака археологи нашли семена окультуренной Cucurbita pepo, вида, к которому относится тыква, возрастом около 10 000 лет. Археолог Брюс Смит из Смитсоновского института подтвердил датировку в 1997 году: земледелие в Америке оказалось таким же древним, как на Ближнем Востоке и в Китае.
Откуда берётся наша еда? · Источник: Archaeology Magazine (Archaeological Institute of America), Squash seeds from Guilá Naquitz
Просто напиши
горсть тыквенных семечек
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько белка в тыквенных семечках?
9 г в горсти 30 г.
Сколько калорий в 100 г тыквенных семечек?
Примерно 567 ккал, это больше трёх горстей.
Тыквенные семечки калорийнее подсолнечных?
Почти одинаково: 170 против 175 ккал за горсть, но белка в тыквенных больше.
Становятся ли тыквенные семечки калорийнее после обжарки?
На сухой сковороде нет, горсть остаётся 170 ккал. Если жаришь на масле, добавь масло, около 40 ккал на чайную ложку.
Много ли в тыквенных семечках магния?
Да, в горсти 30 г около 170 мг, почти половина того, что нужно большинству взрослых в день.
