Сколько калорий сжигается при серфинге?
За час серфинга ты сжигаешь примерно 220 ккал.
Это примерно
Час серфинга это около 220 ккал, два часа примерно 440. Цифры для взрослого весом около 70 кг: тяжелее сожжёт больше, легче немного меньше.
Меньше, чем кажется, потому что большую часть времени ты сидишь на доске и ждёшь волну. Зато гребля руками так нагружает плечи и спину, что на следующий день это чувствуется.
На Бали, в Португалии или на Шри-Ланке после воды обычно идёт смузи-боул или наси горенг. В Caltype пишешь серфинг 2 часа, и калории добавляются обратно к твоему дню.
Советы
- 1Возьми урок с инструктором, так ты больше катаешься и меньше барахтаешься.
- 2Между сессиями пей воду, на солнце жажда подкрадывается незаметно.
- 3В дни без волн плавай или делай растяжку на пляже.
Просто напиши
серфинг 2 часа
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий сжигает урок серфинга?
Обычный урок на два часа это около 440 ккал.
Почему после серфинга так хочется есть?
Ты долго грёб, был в воде и на солнце. Голод честный, просто поешь нормально, с белком.
Серфинг помогает похудеть?
Он делает тебя активнее, но сам по себе сжигает умеренно. Важнее, сколько ты ешь за день, особенно в отпуске.
А вы знали?
Серферы катаются на волне лишь около 8 % времени. Больше половины уходит на гребок руками, а час серфинга сжигает около 220 ккал при весе 70 кг.
Факты о спорте и движении · Источник: ScienceDaily, on a study in the Journal of Strength and Conditioning Research
