Сколько калорий сжигается при подъёме по лестнице?
За 10 минут подъёма по лестнице ты сжигаешь примерно 100 ккал.
Это примерно
Десять минут по лестнице это около 100 ккал, двадцать примерно 195. Цифры для взрослого весом около 70 кг: тяжелее сожжёт больше, легче немного меньше.
Подъём по ступенькам тяжелее обычной ходьбы, потому что ты каждый раз поднимаешь своё тело вверх. Работают ноги и ягодицы, а пульс растёт быстро.
Лестница есть почти в каждом доме и офисе, и абонемент не нужен. В Caltype пишешь лестница 10 минут, и калории добавляются обратно к твоему дню.
Советы
- 1Выходи из лифта на пару этажей раньше и дальше иди пешком.
- 2На работе поднимайся по лестнице хотя бы на один этаж.
- 3Шагай через ступеньку, так больше работают ягодицы.
Просто напиши
лестница 10 минут
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий за 20 минут по лестнице?
Примерно 195 ккал.
Спуск по лестнице тоже считается?
Считается, но вниз тратится заметно меньше, чем вверх. Основной расход именно на подъёме.
Лестница лучше обычной ходьбы?
За то же время тратит больше, но и устаёшь быстрее. Отлично сочетать: пешком до дома и вверх без лифта.
А вы знали?
Спуск по лестнице требует примерно вдвое меньше энергии, чем подъём. Десять минут подъёма сжигают около 100 ккал при весе 70 кг.
Факты о спорте и движении · Источник: Compendium of Physical Activities (2024)
