Сколько калорий сжигает интервальная тренировка HIIT?
За 20 минут HIIT ты сжигаешь примерно 195 ккал.
Это примерно
Двадцать минут HIIT это около 195 ккал, полчаса примерно 295. Цифры для взрослого весом около 70 кг: тяжелее сожжёт больше, легче немного меньше.
HIIT это короткие отрезки на пределе с паузами между ними: берпи, прыжки, выпады, планка. Времени уходит мало, а выматывает по полной.
Удобно делать дома по видео, когда на зал нет времени. В Caltype пишешь hiit 20 минут, и калории добавляются обратно к твоему дню.
Советы
- 1Начни с двух коротких тренировок в неделю, а не каждый день.
- 2Поставь таймер: 30 секунд работаешь, 30 секунд отдыхаешь.
- 3Делай утром до душа, и день уже засчитан.
Просто напиши
hiit 20 минут
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Поделиться
Вопросы
Сколько калорий за 30 минут HIIT?
Примерно 295 ккал.
Правда, что после HIIT калории сжигаются ещё долго?
Немного да, но это небольшой бонус, а не чудо. Главное, сама тренировка и то, что ты ешь за день.
Можно делать HIIT каждый день?
Лучше два или три раза в неделю, телу нужно восстановиться. В остальные дни подойдёт спокойная ходьба.
