Ходьба vs бег
За 30 минут ходьбы в обычном темпе уходит примерно 150 ккал, за пробежку на 5 км примерно 350.
Разница
200 ккал сожжено
На километр разница небольшая: ходьба сжигает примерно от 50 до 60 ккал на км, бег около 70. Просто бег успевает больше за то же время.
Ходить легко каждый день, и травмироваться при этом почти невозможно. Десять тысяч шагов дают примерно 400 ккал.
Лучший вариант тот, который ты не бросишь. Многие делают и то и другое.
Просто напиши
В Caltype ты пишешь, что съел, как заметку в телефоне, и всё считается само. Без весов и без поиска по бесконечным спискам.
Вопросы
Хватит ли ходьбы, чтобы похудеть?
Она помогает, и её легко не бросать. Но основную работу всё равно делает еда.
Сколько калорий сжигает пробежка на 10 км?
Примерно 700 при весе около 70 кг.
Человек тяжелее сжигает больше?
Да. Эти цифры для веса около 70 кг, при 90 кг выходит примерно на четверть больше.
