Quantas calorias tem um scoop de whey protein?
Um scoop de 30 g de whey protein tem 120 kcal e 24 gramas de proteína.
Porção
Pra queimar isso
Um scoop de whey protein tem 120 kcal: 24 gramas de proteína, 3 de carboidratos e 2 de gordura. Com água, a conta fica nisso.
Com leite a conta sobe, e vale anotar junto. O whey não faz milagre, só facilita bater a proteína do dia sem cozinhar.
Cada marca é um pouco diferente, concentrado, isolado, com ou sem sabor. Os números aqui são de um whey concentrado comum.
Dicas
- 1Bata com água ou leite desnatado.
- 2Misture no iogurte ou no mingau de aveia.
- 3Use como lanche da tarde no lugar do salgado.
De onde vem
O soro do leite é o líquido que sobra quando o leite coalha para virar queijo, então ele é tão antigo quanto a própria fabricação de queijo. Por muito tempo os queijeiros não sabiam o que fazer com ele e davam aos animais ou jogavam fora. Só no começo dos anos 2000 a indústria de laticínios passou a vendê-lo como a proteína em pó dos potes de hoje.
De onde vem o que a gente come? · Fonte: Texas A&M AgriLife Today, From cheese byproduct to protein supplement
É só digitar
um scoop de whey com água
No Caltype você escreve o que comeu como se fosse uma mensagem, e ele conta tudo pra você. Sem balança, sem ficar procurando em tabela.
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Perguntas
Whey engorda?
Um scoop tem 120 kcal. Ele só soma ao seu dia como qualquer outra coisa.
Quantas calorias têm dois scoops de whey?
240 kcal, com 48 gramas de proteína.
Preciso tomar whey depois do treino?
Não é obrigatório. O que conta é a proteína do dia inteiro, o whey só facilita.
Whey tem lactose?
Um pouco. O whey concentrado ainda tem um pouco de lactose e o isolado quase nada, então confira o rótulo se leite não te cai bem.
Quantas calorias tem uma vitamina de whey com banana e aveia?
Um scoop, uma banana média e 40 g de aveia batidos com água dão cerca de 375 kcal: 120 do whey, 105 da banana e 150 da aveia.
