Quantas calorias tem a semente de girassol?
Um punhado de 30 g de semente de girassol tem 175 kcal.
Porção
Pra queimar isso
Um punhado de semente de girassol tem 175 kcal: 15 gramas de gordura, 6 de proteína e 6 de carboidratos.
A maior parte das calorias vem da gordura, como em toda semente e castanha. Por isso a porção é pequena.
Vai bem no pão, na granola e na salada. Com casca, você come mais devagar, e isso ajuda.
Dicas
- 1Compre com casca, abrir uma por uma desacelera.
- 2Use uma colher por cima da salada, não o pacote.
- 3Misture com semente de abóbora num potinho pro lanche.
De onde vem
O girassol é uma das poucas plantas alimentícias que surgiram na América do Norte, onde os povos indígenas transformaram plantas selvagens em hastes altas com uma só flor grande cheia de sementes comestíveis. Ele deslanchou mesmo na Rússia: a Igreja Ortodoxa proibia manteiga e banha na Quaresma, e o óleo de girassol não estava na lista. Depois, os melhoristas soviéticos aumentaram o óleo das sementes em quase metade.
De onde vem o que a gente come? · Fonte: NPR, The Salt: How The Russians Saved America's Sunflower
É só digitar
um punhado de semente de girassol
No Caltype você escreve o que comeu como se fosse uma mensagem, e ele conta tudo pra você. Sem balança, sem ficar procurando em tabela.
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Perguntas
Semente de girassol engorda?
Um punhado tem 175 kcal. Faz bem no dia, só vale medir.
Girassol ou abóbora, qual tem mais proteína?
A de abóbora: 9 gramas contra 6 no mesmo punhado.
Quantas calorias têm 100 g de semente de girassol?
Cerca de 583 kcal.
Semente de girassol salgada tem mais caloria?
Não, sal não tem caloria. Torrada e salgada, ela fica mais ou menos igual à natural, umas 175 kcal o punhado.
Semente de girassol tem muita vitamina E?
Tem, um punhado de 30 g tem uns 10 mg, cerca de dois terços dos 15 mg que um adulto precisa por dia.
