Ryż vs komosa ryżowa
Talerz ryżu (ok. 200 g) to około 260 kcal, szklanka ugotowanej komosy (ok. 185 g) około 222. Komosa wychodzi lżej o około 38 kcal.
Różnica
38 kcal
Ta sama waga: po 100 g
Kaloriami są bardzo blisko, porcja komosy jest po prostu odrobinę mniejsza. Prawdziwa różnica to białko: 8 g w komosie, 5 g w ryżu.
Komosa ma też trochę więcej tłuszczu, 4 g przy 1 g w ryżu. Mała porcja ryżu, około 150 g, to 195 kcal, czyli mniej niż szklanka komosy.
Wybierz to, co lubisz bardziej i co masz w szafce. Na talerzu i tak więcej zrobi to, co dodasz obok.
Po prostu to wpisz
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Pytania
Czy komosa ryżowa ma mniej kalorii niż ryż?
Porcja tak, o około 38 kcal. Gram w gram są bardzo podobne.
Co ma więcej białka?
Komosa: około 8 g w szklance, ryż około 5 g w talerzu.
Czym zastąpić ryż do obiadu?
Komosa, kasza albo ziemniaki dają podobny wynik. Różnice są małe, liczy się porcja.
