Ile kalorii ma poke bowl?
Średnia miska poke bowl ma około 600 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Średnia miska poke to około 600 kcal: 30 g białka, 75 g węglowodanów i 20 g tłuszczu. Wygląda jak sałatka, ale liczy się jak obiad.
Najwięcej daje ryż na dnie i sosy na górze. Majonez sriracha, chrupiąca cebulka i awokado szybko dokładają swoje.
Poke bar w galerii to wygodny lunch z dobrą porcją białka. Kalorie zależą od tego, co klikniesz przy składaniu miski.
Porady
- 1Poproś o pół ryżu, pół sałaty.
- 2Weź jeden sos zamiast dwóch, najlepiej na bazie sosu sojowego.
- 3Dopłać za podwójne białko zamiast chrupiących dodatków.
Skąd to pochodzi
Poke po hawajsku znaczy krojenie surowej ryby w poprzek na kawałki. Rdzenni Hawajczycy cenili świeżą surową rybę z solą, prażonym orzechem kukui i wodorostami, a lekarz okrętowy kapitana Cooka widział pod koniec XVIII wieku, jak je się surowe ryby. Sos sojowy, sezam i ryż pod spodem przyszły znacznie później, wraz z japońskimi, chińskimi i koreańskimi rodzinami osiadłymi na Hawajach.
Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: Bishop Museum, The History of Poke in Hawaiʻi
Po prostu to wpisz
poke z łososiem
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Czy poke bowl jest dietetyczny?
To normalny posiłek na około 600 kcal. Z dużą ilością ryżu i sosów wychodzi więcej.
Ile białka ma poke bowl?
Około 30 g w średniej misce.
Ile kalorii ma pół miski poke?
Około 300 kcal.
Czy poke z brązowym ryżem ma mniej kalorii?
Prawie wcale. Brązowy i biały ryż mają niemal tyle samo kalorii, brązowy ma tylko trochę więcej błonnika.
Czy surowa ryba w poke jest bezpieczna?
Tak, jeśli lokal używa ryby przeznaczonej do jedzenia na surowo i trzyma ją w chłodzie. Zjedz poke od razu, nie zostawiaj go na długo, a w ciąży zwykle radzi się wybrać dodatek po obróbce cieplnej.
