Wie viele Kalorien verbrennt man beim Treppensteigen?
10 Minuten Treppensteigen verbrennen etwa 100 kcal.
Das sind etwa
Zehn Minuten Treppensteigen verbrennen etwa 100 kcal, zwanzig Minuten etwa 195. Das gilt für einen Erwachsenen mit rund 70 kg, wer schwerer ist, verbrennt mehr, wer leichter ist, weniger.
Bergauf ist hier die Arbeit, runter zählt deutlich weniger. Zehn Minuten am Stück sind mehr, als man denkt, die Waden melden sich.
Die Treppe zur U Bahn, zur Wohnung im vierten Stock, ins Büro, das läppert sich. In Caltype tippst du 10 min treppe, und die Kalorien kommen wieder auf deinen Tag.
Tipps
- 1Nimm im Büro die Treppe statt den Aufzug, jeden Tag.
- 2Lauf die Rolltreppe hoch, statt stehen zu bleiben.
- 3Geh im Treppenhaus ein paar Runden, wenn es draußen regnet.
Tipp es einfach ein
10 min treppe
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt ein Stockwerk?
Pro Stockwerk ist es wenig. Es zählt die Zeit: zehn Minuten am Stück sind etwa 100 kcal.
Ist Treppensteigen besser als Gehen?
Pro Minute verbrennst du mehr, weil du dich jedes Mal hochdrückst.
Zählt die Treppe runter auch?
Ein bisschen, aber viel weniger als hoch.
Wusstest du?
Treppab gehen kostet etwa halb so viel Energie wie treppauf. Zehn Minuten Treppensteigen verbrennen rund 100 kcal bei 70 kg.
Fakten über Sport und Bewegung · Quelle: Compendium of Physical Activities (2024)
