Wie viele Kalorien hat Pounded Yam?
Eine Portion Pounded Yam hat etwa 360 kcal.
Portion
Zum Abtrainieren
Pounded Yam ist gekochte Yamswurzel, im Mörser gestampft, bis sie glatt und dehnbar ist wie ein weicher Teig. Es ist ein Swallow: Du zupfst ein Stück mit den Fingern ab, tunkst es in Suppe und schluckst es fast ohne Kauen. Viele machen es heute aus Yamsmehl, verkauft als Poundo.
Eine Portion hat 360 kcal, mit 85 g Kohlenhydraten, 4 g Eiweiß und 1 g Fett. Das ist fast nur Stärke.
Die Suppe ist die andere Hälfte. Egusi Suppe bringt etwa 400 kcal, der ganze Teller liegt also bei etwa 760.
Tipps
- 1Die Kugel Yams kleiner, die Schüssel Suppe grüner.
- 2Nimm eine Suppe mit viel Blattgemüse und weniger Palmöl.
- 3Iss langsam, Pounded Yam macht schnell satt.
Tipp es einfach ein
eine portion pounded yam
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Wie viele Kalorien hat Pounded Yam mit Egusi Suppe?
Etwa 760 kcal, 360 für den Yams und 400 für eine Schüssel Egusi.
Macht Pounded Yam dick?
Kein Essen allein. Es hat fast kein Fett, die Kalorien kommen aus Stärke, etwa 85 g Kohlenhydrate pro Portion.
Ist Poundo Yam dasselbe wie Pounded Yam?
Poundo ist Yamsmehl, in heißes Wasser gerührt. Es geht schneller und hat ähnlich viele Kalorien, viele finden gestampften aber weicher.
Was ist ein Swallow?
Ein weicher Teig aus Yams, Maniok oder Getreide, wie Pounded Yam, Eba, Amala oder Fufu, mit den Fingern gegessen und in Suppe getunkt.
Wie viel Eiweiß hat Pounded Yam?
Nur etwa 4 g. Fleisch und Fisch in der Suppe bringen das Eiweiß.
