Ile kalorii mają borówki?
Miska borówek ma około 86 kcal.
Porcja
Żeby to spalić
Miska borówek amerykańskich to około 86 kcal, garść 29. Mało kalorii, sporo smaku.
Latem kupujesz je na kilogramy na targu, zimą płacisz za małe pudełko jak za obiad. Mrożone są tańsze i do owsianki działają tak samo.
Garść borówek na owsiance albo w jogurcie robi robotę cukru. I dodaje tylko 29 kcal.
Porady
- 1Wsyp garść do owsianki zamiast łyżki cukru.
- 2Kupuj mrożone poza sezonem, są tańsze i tak samo dobre.
- 3Jedz je z jogurtem naturalnym zamiast owocowego.
Skąd to pochodzi
Borówka amerykańska pochodzi z Ameryki Północnej, gdzie przez tysiące lat zbierano ją dziko. Uprawa zaczęła się w New Jersey: botanik Frederick Coville z amerykańskiego ministerstwa rolnictwa hodował ją razem z plantatorką żurawiny Elizabeth White, która prosiła miejscowych zbieraczy o oznaczanie najlepszych dzikich krzewów. W 1916 roku w Whitesbog sprzedali pierwsze uprawne borówki, więc jako roślina uprawna mają około stu lat.
Skąd pochodzi nasze jedzenie? · Źródło: New Jersey Agricultural Society, The beginning of blueberry farming: the story of Whitesbog
Po prostu to wpisz
garść borówek
W Caltype wpisujesz, co było na talerzu, jak wiadomość do znajomego, a aplikacja liczy to za ciebie. Bez ważenia i bez szukania w tabelkach.
Udostępnij
Pytania
Ile kalorii ma garść borówek?
Około 29 kcal.
Czy borówki mają dużo cukru?
Nie, miska ma około 22 gramy węglowodanów, mniej niż banan.
Borówki mrożone czy świeże?
Kalorii tyle samo. Mrożone są tańsze poza sezonem i świetne do owsianki.
Ile kalorii ma owsianka z borówkami?
Owsianka z 40 g płatków na wodzie to około 150 kcal, więc z garścią borówek na wierzchu wychodzi mniej więcej 180.
Czy trzeba myć borówki?
Tak, opłucz je szybko tuż przed jedzeniem. Umyte przed włożeniem do lodówki szybciej miękną.
