Banán vs jablko

Střední banán má asi 105 kcal, střední jablko asi 95. Prakticky totéž.

Rozdíl

10 kcal

Banán má o něco víc sacharidů a je měkčí, takže dodá energii rychleji. Proto ho jedí běžci.

Jablko má víc vody a vlákniny a déle se jí, takže obvykle zasytí na delší dobu.

Vezmi si to, co máš rád. Ovoce nikdy není to, kvůli čemu den přetáhneš.

V Caltype napíšeš, co jsi snědl, jako poznámku do mobilu, a appka to spočítá. Nic nevážíš a nic nehledáš v tabulkách.

Tloustne se z banánů?

Ne. S asi 105 kcal je to jedna z nejsnazších svačin, které se do dne vejdou.

Co má víc cukru?

Jablko, o kousek: asi 19 gramů proti 14 u banánu. Obojí má vlákninu, která to zpomalí.

Je lepší jíst ovoce před tréninkem, nebo po něm?

Banán před tréninkem funguje dobře na rychlou energii. Po něm jsou důležitější bílkoviny.