Quante calorie ha una bevanda isotonica?
Una bottiglia di bevanda isotonica da mezzo litro ha circa 130 kcal.
Porzione
Per smaltirlo
Una bottiglia da mezzo litro fa circa 130 kcal. Sono tutte zuccheri, 32 grammi, più i sali minerali.
È pensata per chi suda tanto e a lungo: una partita di calcetto d'agosto, una gran fondo in bici, un'escursione al sole.
Per mezz'ora di palestra l'acqua del rubinetto va benissimo. La bevanda isotonica bevuta al posto della merenda è solo una bibita.
Consigli
- 1Per allenamenti brevi bevi acqua e tieni l'isotonica per le uscite lunghe.
- 2Allungala con metà acqua, i sali restano e lo zucchero si dimezza.
- 3Cerca le versioni con poche calorie se la bevi spesso.
Da dove viene
La bevanda sportiva moderna è nata all'Università della Florida nel 1965, perché i giocatori di football dei Gators crollavano per il caldo. Il nefrologo Robert Cade e i suoi colleghi mescolarono acqua, zucchero e sali per reintegrare ciò che i giocatori perdevano col sudore, e la chiamarono Gatorade dal nome della squadra. Fu usata per la prima volta in una partita contro LSU il 2 ottobre 1965, e la Florida vinse.
Da dove viene quello che mangiamo? · Fonte: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Scrivilo e basta
bottiglia di gatorade
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Domande
Le bevande isotoniche servono in palestra?
Per un'ora normale no, basta l'acqua. Servono quando sudi molto per tanto tempo.
Quanto zucchero c'è in una bottiglia?
Circa 32 grammi in mezzo litro.
Quante calorie hanno due bottiglie?
Circa 260 kcal, due volte 130.
Si può fare una bevanda isotonica in casa?
Sì. Mescola 250 ml di succo d'arancia con 250 ml d'acqua e un pizzico di sale. Sono circa 110 kcal per mezzo litro, simile a una bottiglia del supermercato.
Le calorie contano se la bevo durante l'allenamento?
Sì, una bottiglia ha circa 130 kcal, che tu la beva sul divano o al quindicesimo chilometro. In un allenamento lungo il corpo usa quello zucchero subito.
Lo sapevi?
Il Gatorade è stato inventato nel 1965 all'Università della Florida per la squadra di football, i Gators. Da lì il nome.
Curiosità sulle bevande · Fonte: University of Florida Research
