Paljonko kaloreita on ayranissa
Lasillinen ayrania, 250 ml, on 85 kcal.
Annos
Kuluttaaksesi sen
Ayran on jogurttia, johon on sekoitettu vettä ja ripaus suolaa. Turkissa se tulee kebabin, lahmacunin ja piden kanssa lasissa tai sinetöidyssä mukissa, usein vaahtoisena.
Lasissa on 85 kcal, 5 g proteiinia, 7 g hiilihydraattia ja 4 g rasvaa. Jogurtin laimentaminen pitää sen näin kevyenä.
Se on kebabin kanssa kevyimpiä juotavia. Suola kuuluu asiaan, se sopii grillilihan kanssa. Suomessakin sitä saa nykyään monesta kebabbilasta ja isoista marketeista.
Vinkit
- 1Ota se kebabin kanssa limsan sijaan.
- 2Tee sitä kotona maustamattomasta jogurtista, kylmästä vedestä ja suolasta.
- 3Käytä rasvatonta jogurttia, jos juot sitä joka päivä.
Kirjoita vain
lasi ayrania
Caltypessa kirjoitat syömäsi kuin muistiinpanon itsellesi, ja se lasketaan puolestasi. Ei keittiövaakaa, ei loputtomien listojen selaamista.
Jaa
Kysymyksiä
Mistä ayran tehdään?
Jogurtista, vedestä ja suolasta. Siinä kaikki.
Paljonko kaloreita on kahdessa lasissa ayrania?
Noin 170 kcal.
Onko ayran sama kuin doogh tai lassi?
Ne ovat sukulaisia. Iranilainen doogh on usein hiilihapotettu ja minttuinen, ja intialainen lassi usein makea.
Saako ayranista proteiinia?
Siinä on noin 5 g lasissa, mikä on juomaksi ihan hyvin.
Miksi ayran on suolaista?
Se tehdään niin. Suola tekee siitä raikkaan kuuman grilliruoan kanssa.
