Quante calorie bruci saltando la corda?
Dieci minuti di salto con la corda bruciano circa 125 kcal.
Più o meno
Dieci minuti di corda bruciano circa 125 kcal, venti minuti circa 245. Sono numeri per un adulto di circa 70 chili: chi pesa di più brucia di più, chi pesa meno un po' meno.
Dieci minuti sembrano pochi finché non li fai. Basta una corda da pochi euro e un pezzo di pavimento, meglio se non sopra la camera del vicino.
È il riscaldamento dei pugili, e c'è un motivo. Su Caltype scrivi corda 10 min e te lo ritrovi nella giornata.
Consigli
- 1Comincia con un minuto di salti e trenta secondi di pausa.
- 2Tieni la corda vicino alla porta, così la vedi e la usi.
- 3Usa scarpe da ginnastica e salta su un tappetino.
Scrivilo e basta
corda 10 min
Su Caltype scrivi cosa hai mangiato come se mandassi un messaggio, e il conto lo fa lui. Niente bilancia, niente ricerche infinite.
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Domande
Quante calorie bruci in 20 minuti di corda?
Circa 245 kcal per una persona di 70 chili.
Saltare la corda fa dimagrire?
Aiuta, come ogni movimento, e brucia tanto in poco tempo. Conta il totale della giornata.
Quante calorie bruci in 30 minuti di corda?
Circa 370 kcal, cioè 125 più 245, se riesci a reggere mezz'ora.
Lo sapevi?
Saltare la corda veloce, da 120 a 160 salti al minuto, vale 12,3 MET, oltre dodici volte lo stare seduti. Dieci minuti sono circa 125 kcal a 70 kg.
Curiosità sullo sport e il movimento · Fonte: Compendium of Physical Activities (2024)
