Quante calorie bruci salendo le scale?
Dieci minuti di scale bruciano circa 100 kcal.
Più o meno
Dieci minuti di scale a passo sostenuto bruciano circa 100 kcal, venti minuti circa 195. Sono numeri per un adulto di circa 70 chili: chi pesa di più brucia di più, chi pesa meno un po' meno.
È lo sport che non ha bisogno di iscrizione. Il palazzo con quattro piani e senza ascensore è già una palestra.
Due piani qui e tre là, e a fine giornata i minuti si sommano. Su Caltype scrivi scale 10 min e te lo ritrovi nella giornata.
Consigli
- 1In ufficio lascia l'ascensore ai colleghi, almeno in salita.
- 2In metro prendi le scale fisse invece di quelle mobili.
- 3Scendi dall'ascensore un piano prima del tuo.
Scrivilo e basta
scale 10 min
Su Caltype scrivi cosa hai mangiato come se mandassi un messaggio, e il conto lo fa lui. Niente bilancia, niente ricerche infinite.
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Domande
Quante calorie bruci in 20 minuti di scale?
Circa 195 kcal per una persona di 70 chili.
Fare le scale fa dimagrire?
Aiuta, come ogni movimento, e si fa senza cambiarsi. Conta il totale della giornata.
Fare le scale ogni giorno serve?
Sì, dieci minuti al giorno sono circa 700 kcal a settimana, sette volte 100.
Lo sapevi?
Scendere le scale richiede circa metà dell'energia che serve per salirle. Dieci minuti di salita bruciano circa 100 kcal a 70 kg.
Curiosità sullo sport e il movimento · Fonte: Compendium of Physical Activities (2024)
