Kettlebell vs pesi in palestra
Un allenamento di 30 minuti con kettlebell brucia circa 275 kcal, un'ora di pesi circa 370. L'ora in palestra brucia 95 kcal in più, nel doppio del tempo.
La differenza
95 kcal bruciate
Minuto per minuto la kettlebell sta sopra: un circuito fa circa 550 all'ora, un'ora normale di pesi circa 370. Con gli swing si muove tutto il corpo con poco recupero, ed è da lì che viene la differenza.
Con i pesi puoi caricare di più, ed è questo che costruisce forza negli anni. I numeri sono per circa 70 chili.
Tanti fanno tutti e due, un giorno pesante in palestra e una sessione breve di kettlebell a casa. Su Caltype scrivi "kettlebell 30 min" e basta.
Scrivilo e basta
Su Caltype scrivi cosa hai mangiato come se mandassi un messaggio, e il conto lo fa lui. Niente bilancia, niente ricerche infinite.
Domande
La kettlebell brucia più calorie dei pesi?
All'ora sì: circa 550 per un circuito con kettlebell contro 370 per i pesi normali.
Quante calorie bruciano 10 minuti di swing?
Circa 120 kcal.
Quante calorie brucia mezz'ora di pesi?
Circa 185 kcal.
