Plátano vs manzana
Un plátano mediano tiene unas 105 kcal y una manzana mediana unas 95. Prácticamente lo mismo.
La diferencia
10 kcal
El plátano tiene algo más de hidratos y es más blando, así que da energía más rápido. Por eso lo ves en todas las carreras populares.
La manzana lleva más agua y fibra y se tarda más en comer, así que suele llenarte más tiempo.
Coge la que te guste. La fruta nunca es lo que hace que un día se pase.
Escríbelo y ya
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Preguntas
¿El plátano engorda?
No. Con unas 105 kcal es de los tentempiés más fáciles de encajar.
¿Cuál tiene más azúcar?
La manzana, un poco: unos 19 gramos frente a 14 del plátano. Las dos traen fibra, que lo frena.
¿Mejor fruta antes o después de entrenar?
Un plátano antes va muy bien para tener energía rápida. Después importa más algo con proteína.
