Kako treniraju i što jedu vozači F1?
Vrat skoro svaki dan, puno kardija, trening na vrućini i prehrana s nutricionistom, sve da izdrže do 6 G i skoro dva sata sa srcem iznad 150.
Zašto vozaču treba jak vrat
U brzim zavojima vozači dugo drže 4 do 5 G, s vrhovima blizu 6, a prema Formuli 1 Lewis Hamilton je 2020. na Mugellu dosegnuo 5,6 G. Kod jakog kočenja pritišću pedalu silom do oko 160 kg, dok tijelo osjeća otprilike šesterostruku vlastitu težinu. Pregledni rad iz 2026. u British Journal of Sports Medicine zaključio je da vozači nisu iznimni po kondiciji, visini ni težini, a ono što se ističe je snaga vrata.
Trening vrata
Lando Norris trenira vrat najmanje pet puta tjedno, rekao je Formuli 1 njegov trener John Malvern. Vozači koriste gume oko glave, otežane kacige i posebne sprave, a samim vratom podignu do 40 kg. Antti Kontsas, bivši trener Sebastiana Vettela, kaže jednostavno: moraš vidjeti kamo ideš, a glava koja se miče košta vremena.
Srce i pluća
Utrka drži srce visoko: prema Formuli 1 dugo iznad 170 otkucaja u minuti, a istraživanje jednog vozača na Velikoj nagradi Australije 2013. izmjerilo je cijelu utrku 148 do 163. Doktor Riccardo Ceccarelli iz Formula Medicine rekao je Pirelliju da su zato teretani pridodani dugi treninzi na biciklu. Prije sezone vozači trče tri minute punom snagom, a više od 900 metara smatra se izvrsnim.
Trening za vrućinu
Prema Formuli 1 u kokpitu bude više od 60 °C, pa je vrućina dio posla. Norris vozi bicikl u zagrijanoj sobi dok mu prate tijelo, a Leclercov trener kaže da pred Singapur koriste saunu. Pregled u British Journal of Sports Medicine napominje da puno toga počiva na iskustvu, a ne na podacima, jer je mjerenja na vozačima vrlo malo.
Što jedu
Jedna F1 dijeta ne postoji. Mercedes je rekao ESPN-u da njegovi vozači imaju vlastiti plan prehrane odvojeno od timske kuhinje, a Aleix Casanovas, trener Georgea Russella, rekao je za The Paddock Journal da mu se prehrana cijelu godinu ravna po krvnim nalazima. Od 2019. vozač s opremom računa se kao najmanje 80 kg, a ostatak nadoknađuje balast, pa je pritisak da budu što lakši manji, a utrku od 90 minuta i oko 935 kcal treba poslije pošteno pojesti.