Miten F1-kuljettajat treenaavat ja syövät?
Niskatreeniä lähes joka päivä, paljon kestävyyttä, treeniä kuumassa ja ravitsemusasiantuntijan kanssa laadittu ruokavalio, kaikki jotta jaksaa jopa 6 G ja lähes kaksi tuntia sykkeellä yli 150.
Miksi kuljettaja tarvitsee vahvan niskan
Nopeissa mutkissa kuljettajat kestävät pitkiä aikoja 4:stä 5:een G:tä, huippujen ollessa lähellä 6:ta, ja Formula 1:n mukaan Lewis Hamilton saavutti 5,6 G Mugellossa vuonna 2020. Kovassa jarrutuksessa he painavat poljinta jopa noin 160 kilon voimalla, kun keho tuntee noin kuusinkertaisen oman painonsa. British Journal of Sports Medicine -lehden katsaus vuodelta 2026 totesi, etteivät kuljettajat erotu kestävyyden, pituuden tai painon puolesta, vaan se, mikä erottuu, on niskan voima.
Niskatreeni
Lando Norris treenaa niskaa vähintään viidesti viikossa, kertoi hänen valmentajansa John Malvern Formula 1:lle. Kuljettajat käyttävät kuminauhoja pään ympärillä, painotettuja kypäriä ja erikoislaitteita, ja pelkällä niskalla he voivat nostaa jopa 40 kg. Sebastian Vettelin entinen valmentaja Antti Kontsas sanoo sen yksinkertaisesti: sinun pitää nähdä, minne ajat, ja liikkuva pää maksaa aikaa.
Sydän ja keuhkot
Kisa pitää sydämen korkealla: Formula 1:n mukaan pitkiä aikoja yli 170 lyöntiä minuutissa, ja yhtä kuljettajaa Australian GP:ssä 2013 seurannut tutkimus mittasi koko kisan ajalta 148:sta 163:een. Formula Medicinen lääkäri Riccardo Ceccarelli kertoi Pirellille, että siksi kuntosalin rinnalle tulivat pitkät pyörälenkit, ja Formula 1:n mukaan esimerkiksi Valtteri Bottas pitää kuntoaan yllä pyöräilemällä. Ennen kautta kuljettajat juoksevat kolme minuuttia täysillä, ja yli 900 metriä katsotaan erinomaiseksi.
Treeni kuumuuteen
Formula 1:n mukaan ohjaamossa voi olla yli 60 °C, joten kuumuus kuuluu työhön. Norris polkee lämmitetyssä huoneessa, kun hänen kehoaan seurataan, ja Leclercin valmentaja sanoo, että Singaporea edeltävinä viikkoina käytetään saunaa. British Journal of Sports Medicine -katsaus huomauttaa, että suuri osa tästä perustuu kokemukseen eikä dataan, koska mittauksia kuljettajista on niin vähän.
Mitä he syövät
Yhtä F1-ruokavaliota ei ole. Mercedes kertoi ESPN:lle, että kuljettajilla on oma ravintosuunnitelmansa tallin keittiön rinnalla, ja George Russellin valmentaja Aleix Casanovas kertoi The Paddock Journalille, että hänen syömisensä ohjataan verikokeiden mukaan läpi vuoden. Vuodesta 2019 kuljettaja ajovarusteissa lasketaan vähintään 80 kiloksi ja loput tasataan painolastilla, joten paine olla mahdollisimman kevyt on pienempi, ja noin 935 kcal kuluttava 90 minuutin kisa pitää syödä takaisin.