Porridge vs granola
Un bol de porridge hecho con leche tiene unas 315 kcal y un bol de granola unas 280. Si haces el porridge con agua, baja a 190 y gana con margen.
La diferencia
35 kcal
Las dos son avena. La granola va tostada con aceite y azúcar o miel, por eso tiene más grasa, unos 12 g por bol frente a 8 del porridge con leche.
El porridge con leche suma la leche, y eso también le da proteína: unos 15 g frente a 6 de la granola. Con agua se queda en 7 g.
Si te gusta crujiente, un puñado de granola encima del porridge o del yogur te da el gusto sin llenar el bol entero.
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Preguntas
¿La granola es más sana que la avena?
Es la misma avena con más grasa y azúcar añadidos. Ninguna es mejor; cambian las cantidades.
¿Cuál llena más?
El porridge con leche suele saciar más: lleva más proteína y más volumen.
¿Cuántas calorías tienen las gachas con agua?
Unas 190 kcal el bol.
