Wie viele Kalorien hat ein isotonisches Getränk?
Eine Flasche Sportgetränk (0,5 l) hat etwa 130 kcal.
Portion
Zum Abtrainieren
Eine Flasche mit einem halben Liter hat etwa 130 kcal und 32 g Kohlenhydrate. Fett und Eiweiß sind keine drin, es ist Zuckerwasser mit Salz und Geschmack.
Für einen langen Lauf oder zwei Stunden auf dem Rad ist genau das sinnvoll, der Körper braucht dann schnellen Zucker. Nach einer halben Stunde im Fitnessstudio brauchst du es meistens nicht.
Eine Stunde Spinning verbrennt bei rund 70 kg etwa 625 kcal, die Flasche holt davon 130 zurück. Das ist in Ordnung, solange du weißt, dass sie mitzählt.
Tipps
- 1Mach dir eine Apfelschorle, halb Saft und halb Wasser, mit einer Prise Salz.
- 2Trink beim kurzen Training einfach Wasser.
- 3Nimm die Zero Version, wenn dir nur der Geschmack wichtig ist.
Woher es kommt
Das moderne Sportgetränk begann 1965 an der University of Florida, weil die Footballspieler der Gators in der Hitze reihenweise schlappmachten. Nierenarzt Robert Cade und seine Kollegen mischten Wasser, Zucker und Salze, um zu ersetzen, was die Spieler ausschwitzten, und nannten es nach dem Team Gatorade. Am 2. Oktober 1965 kam es erstmals in einem Spiel gegen LSU zum Einsatz, und Florida gewann.
Woher kommt unser Essen? · Quelle: HISTORY, Gatorade is tested by University of Florida football team (This Day in History, October 2, 1965)
Tipp es einfach ein
sportgetränk 0,5 l
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
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Fragen
Braucht man beim Sport ein isotonisches Getränk?
Bei kurzen Einheiten nicht, da reicht Wasser. Bei langen Läufen, Radtouren oder großer Hitze kann es helfen.
Ist Apfelschorle ein Sportgetränk?
Sie ist der deutsche Klassiker dafür. Sie hat aber auch Zucker, also zählt sie genauso.
Hat ein Sportgetränk ohne Zucker Kalorien?
Die Zero Sorten fast keine, die normalen etwa 130 kcal pro Flasche.
Kann man ein Sportgetränk selbst machen?
Ja. Misch 250 ml Orangensaft mit 250 ml Wasser und einer kleinen Prise Salz. Das sind etwa 110 kcal für einen halben Liter, ähnlich wie eine Flasche aus dem Laden.
Zählen die Kalorien, wenn ich es beim Training trinke?
Ja, eine Flasche hat etwa 130 kcal, egal ob auf dem Sofa oder bei Kilometer 15. Bei einer langen Einheit verbraucht dein Körper den Zucker nur direkt.
Wusstest du?
Gatorade wurde 1965 an der University of Florida für deren Footballteam erfunden, die Gators. Daher der Name.
Fakten über Getränke · Quelle: University of Florida Research
