Banane vs Apfel
Eine mittelgroße Banane hat etwa 105 kcal, ein mittelgroßer Apfel etwa 95. Praktisch gleich.
Der Unterschied
10 kcal
Die Banane hat ein paar mehr Kohlenhydrate und ist weicher, deshalb gibt sie schneller Energie. Darum essen Läufer sie so gern.
Der Apfel hat mehr Wasser und Ballaststoffe, und du kaust länger dran. Deshalb hält er meistens etwas länger vor.
Nimm, was dir schmeckt. Obst ist nie das, was deinen Tag sprengt.
Tipp es einfach ein
In Caltype schreibst du es auf wie eine Notiz, und die App zählt mit. Kein Abwiegen, kein Suchen in endlosen Listen.
Fragen
Macht eine Banane dick?
Nein. Mit etwa 105 kcal ist sie einer der einfachsten Snacks überhaupt.
Was hat mehr Zucker?
Der Apfel, knapp: etwa 19 g gegen 14 bei der Banane. Beide bringen Ballaststoffe mit, die das bremsen.
Obst lieber vor oder nach dem Sport?
Eine Banane vorher ist super für schnelle Energie. Danach zählt etwas mit Eiweiß mehr.
